Тренировки в домашних условиях

Тренировки дома
| ⇒ Войти |

Йога для начинающих дома

Главная Йога для начинающих дома
Дата добавления: 08.03.2018 20:10

Сегодня в мире набирают популярность множество восточных учений, среди которых одним из наиболее распространенным является йога. Йога это не только комплекс упражнений, но и философское направления. Йога позволяет понизить уровень стресса, благотворно влияет на его физическое состояние, улучшает физическую форму человека, способствует нормализации давления, укрепляет иммунитет, и делает человека гармоничным и жизнерадостным. Она может помочь похудеть, сделает человека более гибким и грациозным.

Необязательно идти в различные центры, и заниматься под наставлениям гуру, есть масса упражнений, которые можно выполнить не выходя из дома. Занятия йогой дома, не потребует много места, и существенных денежных затрат. Все что нужно для занятий йогой в домашних условиях, это коврик, удобная одежда, дисциплина и отличный настрой на упражнения. Йога не имеет никаких критериев по возрасту, уровню подготовки и физическому состоянию, оно позволит человеку любого возраста чувствовать себя отлично. Но все же при довольно серьезных заболеваниях, травмах, или серьезных психических расстройствах йогой заниматься не следует. Перед занятиями йогой, нужно как можно более подробно изучить смысл и суть её упражнений, и выбрать наиболее подходящих для себя. Не нужно заниматься йогой после еды, или в шумной обстановки, занятия йогой требуют тишины и покоя. Нужно найти тихое и спокойное место, проводя практики только там. При выполнении любых упражнений необходимо правильно дышать, следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, что успокоит нервную систему, и позволит расслабиться. Вдох следует делать глубоких, позволив воздуху медленно заполнить живот, и грудь. Занятия лучше начинать с разминки, и постепенным увеличением сложности упражнений. Практики по занятиям лучше не пропускать, иначе общая эффективность занятий существенно понизиться.

Тадасана поза Горы. Самое просто, но тем не менее достаточно полезным упражнением. Она благотворно влияет на все тело, и учит правильно стоять и концентрировать внимания.

Одним из базовых упражнений является известная поза дерева или Врикшасана. Это упражнение учит дисциплине и терпению, позволяет лучше контролировать свое тело. Она является базовым упражнением в йоги, делая его главным образом следует концентрироваться на одной точке, и держать взгляд прямо.

Поза Уттанасана растянет спину, и позволит растянуть позвоночник. Прибывания в этой позе улучшается кровообращение, и расслабляет мышцы.

Поза треугольника Триконасана, очень полезна для позвоночника человека, а так же укрепляет мышцы пресса, и корпуса.

Маласана, так же известная как поза гирлянды, оказывает тонизирующее и расслабляющее действие на организм, устраняет боли в спине и позвоночники.

Поза всадника Ашвасанчаласана. Это упражнение улучшит концентрацию, расслабит и успокоит начинающего йога.

Бхуджангасана или как её еще называют поза кобры является одной из самых важных в йоге. Она нормализует работу всех органов организма, и заряжает мощным зарядом энергии и сил.

Сарвангасана поза свечи, улучшает кровообращение, снимает головную боль, и наполняет организм силой, и энергией.

Описанные упражнения, являются базовыми для новичков в йоги, они позволят улучшить здоровья, нормализовать работу всех органов организма, избавится от лишнего веса сделают тело гибким и выносливым. Помогут понять основные принципы и философию йоги, научат концентрации. И в конечном счете смогут подготовить организм к более сложным и тяжелым упражнениям.


Комментарии:


Введите Ваше имя:
Введите текст сообщения:
Введите код с картинки: