Тренировки в домашних условиях

Тренировки дома
| ⇒ Войти |

Тренировки дома для девушки

Главная Тренировки дома для девушки
Дата добавления: 10.05.2015 22:58

Девушка может тренировать свое тело и дома. 

Девушки современности не могут наслаждаться только лишь нахождением в четырех стенах и тратить все время на домашние дела. У каждой из них много забот: работа, встречи, шоппинг, друзья, семья и т.д. Но каждой женщине, несмотря не на что, всегда хочется оставаться красивой и быть в форме первую очередь для себя любимой. Поэтому очень легко, изучив ряд упражнений и освоив технику их выполнения, заниматься спортом дома.

Основные плюсы домашних тренировок:

- экономия на дорогостоящие абонементы в фитнес клубы, форму и дорогу;

- удобный для вас график занятий (но нельзя забывать о регулярности);

- комфортная атмосфера, для вас (дома стесняться некого);

- никто не помешает, не отвлечет внимание от тренировки;

- удобно сразу после занятия принять душ и просто отдохнуть.

Не смотря на ряд положительных моментов, есть и те, кто выражает явное сомнение в результативности домашнего фитнеса. Одна из причин – это отсутствие необходимых тренажеров, гантелей и т.д. Но это, несомненно, вопрос решаемый – все взаимозаменяется.  Второй причиной является психологическая сторона вопроса: трудно заставить себя заниматься регулярно дома.

В каждом деле, основное – это поставить цель, представить себе пути решения и идти к ней напролом. Не надо ждать понедельника, чтобы делать, расти и усовершенстваться.

Как нужно заниматься спортом дома для достижения лучших целей?

1. Регулярно.

2. Тренировка должна проходить более чем через 1 час после приема пищи.

3. Каждая тренировка должна содержать обязательные стадии: разминка, упражнения, растяжка мышц.

4. Необходимо выполнять упражнения правильно, следить за дыханием.

Для каждой девушки или женщины есть рад проблемных мест, которые необходимо прорабатывать и держать в тонусе. Если нет необходимости наращивания мышечной массы, то и тяжелые гантели или штанги не нужны.

Ниже перечислены самые распространенные упражнения для домашних тренировок.

Приседания - очень полезны для ягодичных мышц. Правильное выполнение требует глубоких приседаний до конца, ноги расставлены на ширине плеч.

Выпады – действенное упражнение для тренировки ног и ягодиц.Отжимания – помогают укреплению грудных мышц, трицепсов и др. Для девушек можно облегчить упражнение, встав не на носки, а на колени.Подъем ног лежа на 90 градусов – подтянет животик, с помощью мышц нижнего пресса.

Скручивания тела, лежа на спине – работает верхняя часть брюшного пресса.

Подъем на носочки, стоя – работают икроножные мышцы.Каждая девушка, у которой нет возможности посещать тренажерный зал, может с легкостью заниматься дома. Домашние тренировки приносят неоспоримую пользу, дают возможность и похудеть, и подтянуть мышцы и всегда держать свое тело в тонусе.


Комментарии:


Введите Ваше имя:
Введите текст сообщения:
Введите код с картинки: