Тренировки в домашних условиях

Особенности тренировок при остеохондрозе: шейный и грудной отделы.

Больным остеохондрозом нужно взять во внимание главное: эта болезнь не лечится посторонними лицами, то есть медицина против нее бессильна. И она это сама признает, называя остеохондроз неизлечимой болезнью.

С одной стороны они правы, с другой – это полная чушь. Эта проблема позвоночника и других суставов лечится прекрасно, но только самим хозяином заболевания. 

Наросты на позвонках нельзя удалить с помощью каких-то препаратов, но их можно постепенно ликвидировать с помощью постоянных упражнений. То есть тут принцип заключается в том, чтобы просто физически стереть эти наросты, постепенно и упорно увеличивая амплитуду движений на проблемном участке позвоночника.

Чаще всего такими местами являются грудной и шейный отделы. Поясничному невольно приходится хотя бы минимально находиться в движении.

Разрабатывать шейный отдел сравнительно легко, было бы желание. Тем более, что до него можно еще и руками добраться. Сначала его нужно массажировать поглаживающими движениями, переходя к разминанию. Потом вращаем головой сначала в одну сторону, потом в другую. Амплитуду постепенно увеличивать, стараясь делать так, чтобы голова каталась по туловищу. Потом идут наклоны в разные стороны. Делать их нужно пружинящими движениями, опуская голову все ниже. Заканчиваем поворотами головы до упора в стороны таким же способом.

С грудным отделом будет немного сложнее. В этом месте позвоночник малоподвижен, и разработать его очень трудно. Самые интенсивные упражнения обычно дают не совсем желаемые результаты. 

Но есть прекрасный метод активизировать этот процесс. Незаменимым упражнением для грудного отдела является жим штанги лежа. Позвоночник в этом отделе выгнут наружу, а под большим весом он усиленно пытается вернуться в более выпрямленное состояние. Ни одно другое упражнение не даст лучшего эффекта. Хотя, если здоровье не позволяет поднимать большие веса, нужно прибегнуть к йоговским упражнениям. В этом случае придется, конечно, делать ту же процедуру, только при помощи своих мышц. Плюс регулярно выполнять такой комплекс, как и для шеи.

Тренировки желательно проводить не отдельно для позвоночника, а проходить по всему телу, начиная с кистей рук и заканчивая ногами, вследствие чего еще и перемешивается энергия, что благотворно сказывается на лечении.