Тренировки в домашних условиях

Море книг, журналов и телепередач посвящены важности физической культуры, пользе спорта и необходимости тренироваться. Но как приучить себя преодолевать лень, будничную усталость, чтобы повысить уровень своей физической активности.

Для начала необходимо вдохновиться, проникнуться идеей, чтоб загорелись глаза, а уста произнесли: «Хочу такую фигуру, пресс или ноги!» Поэтому посмотрите спортивные фильмы, с их чарующей силой воли, целеустремленностью и борьбой за победу, а заодно и подготовкой – ежедневной и многочасовой. Однако, вы же не хотите стать Шварценеггером или Сталлоне, ведь для подтянутой фигуры и поддержания мышц в тонусе достаточно 30-40 минут, три или четыре раза в неделю.

Еще один прекрасный вариант проникнутся этой мыслью – визуализировать свой новый облик и возжелать его всем сердцем и душой. Также почитайте литературу, описывающую успехи людей, преодолевших себя и впустивших в свою жизнь регулярные тренировки.

И теперь самое время переходить к воплощению идеи. Главное поверить, что ничего невозможного нет, ведь человеческий организм – это кладезь всевозможных ресурсов.

Замечательная затея проводить тренировки дома, так как вы сами, учитывая свои слабые стороны, можете подобрать любой понравившийся комплекс, из огромного многообразия видеоуроков. 

Весь секрет постоянных тренировок заключается в силе привычки. Сделайте занятие таким же необходимыми и привычными, как утренний кофе или вечерний кинопросмотр. Для закрепления динамического стереотипа, т. е. окончательного формирования привычки, например, делать зарядку, повторите это действие в течение 3 месяцев. И обязательно награждайте себя каждый раз, сделайте что-то приятное – легкий душ, расслабляющий массаж, витаминный коктейль.

Очень важен график занятий. Введите тренировку в расписание дня, и проводите в одно время. 

Во время выполнения упражнений, займите все свои мысли работой мышц, чувствами, которые вы испытываете. Отмечайте изо дня в день, как меняются ваши ощущения. Подчеркните, для себя, что изрядно потрудившись, вы испытывается истинное наслаждение в короткие мгновения отдыха, а окончив занятие, в теле начинают появляться новые силы, открывается второе дыхание. Радость, легкость, чувство удовлетворения собой – ваша награда за самотренировку. 

Итак, прежде чем приступить, соберитесь, настройтесь и дерзайте, нет ничего лучше самостоятельного тренировочного процесса.